Menu

坐骨神経痛でお悩みの方へ

  1. 五反野さかえ接骨院TOP
  2. 症状一覧
  3. 坐骨神経痛の症状・原因

  坐骨神経痛の症状・原因でよくあるお悩み

  • 車の運転を
    していると
    太ももが
    痛む

  • 坐骨神経痛への
    対処法が
    分からない

  • 前屈みになると
    ふくらはぎが
    しびれてくる

  • 坐骨神経痛の
    症状を自分でも
    改善して
    いきたい

お尻から足にかけての痛み・しびれでお困りではありませんか？

坐骨神経痛を引き起こす原因は多様で、

若い方から中高年の方まで、

幅広い年代で発生する可能性があります。

 

坐骨神経痛は、

下半身の痛みやしびれによって、

日常生活に支障がでることもあります。

 

症状を放置すると、

手術の適用となるケースも

出てくることがあるのです。

 

原因を把握し、

日頃からしっかりとケアしていきましょう。

 

こちらのページでは、

坐骨神経痛の主な原因と・対策を

分かりやすくまとめてあります。

坐骨神経痛でお悩みの方におすすめのメニュー Recommend Menu

坐骨神経痛のメカニズムと特徴的な症状について

坐骨神経痛は何かの病名ではなく、下肢に痛みやしびれが出た状態をあらわした言葉です。

そのため、坐骨神経痛が出現する原因は、一つとは限りません。
お尻や足にかけて、しびれや痛みが出る原因には、何が考えられるのでしょうか？

効果的なケアを行うためにも、坐骨神経痛が生じるメカニズムをこちらで確認していきましょう。

 

【坐骨神経痛とは】

 

脊髄から枝分かれした末梢神経は、次の3種類に分けられます。

・知覚神経：感覚を脳に伝える

・運動神経：中枢神経からの情報を筋肉に伝える

・自律神経：内臓機能や血圧、体温などを調整し、身体のバランスを整える

知覚神経が何らかの原因で圧迫、刺激され、神経の支配領域に痛みやしびれを生じたものを、「神経痛」と呼びます。
特に坐骨神経に沿って神経痛の症状が出たものを、「坐骨神経痛」と呼んでいます。

坐骨神経は下部腰椎や仙骨の前面から出て、梨状筋の下を通り、太もも裏、ふくらはぎ、すね、下肢、足裏へと走行しています。
全体で1mの長さがあり、一番太い箇所でボールペンの太さほどあると言われています。

 

【坐骨神経痛の主な原因】

 

坐骨神経痛を引き起こす原因は、次のことが挙げられます。

●腰椎椎間板ヘルニア

加齢や重量物の持ち運び、前屈動作などで椎間板が飛び出し、坐骨神経を圧迫する場合があります。

●腰部脊柱管狭窄症

加齢によって脊柱管が狭くなり、坐骨神経を圧迫する場合があります。

●梨状筋症候群（お尻の筋緊張）

梨状筋の緊張によって、坐骨神経が圧迫されることがあります。
臀部まわりが硬くなる原因として、「過度な運動（ランニング）」や「長時間座り続ける（デスクワーク、車の運転）」などが挙げられます。

また、梨状筋だけではなく、太ももや膝裏、下腿部（ふくらはぎ、すね）の筋緊張によって坐骨神経痛を生じることもあります。

 

【坐骨神経痛の主な症状】

 

坐骨神経痛の主な症状は、お尻から太もも裏、ふくらはぎ、すね、足、足裏にかけてのしびれや痛みになります。

症状が出る箇所や感じ方は、患者様によって変わってきます。

・階段を上る際、お尻がジンジンと痛む
・長時間座っていると、ふくらはぎが突っ張ったように痛む
・前屈みになると、足裏がしびれる
・長時間歩いていると、お尻が痛くなってくる

など

●原因による症状の特徴

・ヘルニア

腰部の前屈によって、症状が誘発されることがあります。

・狭窄症

身体を反ったり、長時間歩いたりすることで、症状が誘発されることがあります。

※坐骨神経の圧迫が進行すると、歩行困難になる場合もあります。
→ヘルニアや狭窄症では、重症になると手術が適用となることもあります。

・梨状筋症候群

長時間の座り姿勢、股関節の外旋（外側に捻る動作）によって、症状が誘発されることがあります。
若年〜中年層に「ヘルニア」「梨状筋症候群」が多く、中高年になると「脊柱管狭窄症」が増えてくる傾向にあります。

坐骨神経痛を改善・予防する方法について

坐骨神経痛の症状を緩和するためには、お尻や腰部にかかる負担を軽減することが重要です。

ストレッチや温熱（温浴）を中心に、こちらでは、自分で行える坐骨神経痛の対策をご紹介していきます。

身体の土台となる、腰部からお尻、足にかけて痛みがあると、仕事や日常動作に負担を強いられることになります。
そのため、症状を出さないための予防も、しっかりと行っていきましょう。

 

【自分で行える坐骨神経痛の改善法】

 

坐骨神経痛がみられる時、セルフで行える対処法として、次のことが挙げられます。

・入浴

湯船に浸かって全身を温めることも、坐骨神経痛の緩和を期待できます。
38〜40度のお湯に、ゆっくり時間をかけて浸かることをおすすめします。

●お尻まわりを温める

お尻の緊張が強まっていると、坐骨神経が圧迫されやすくなります。
ホットパックや蒸しタオル、カイロなどで、お尻まわりを温め、緊張をやわらげるようにしましょう。
→お尻のえくぼ（お尻を締めた時にへこむ箇所）あたりを中心に温めると、梨状筋が緩みやすくなります。

●ストレッチ

ストレッチによって、お尻の緊張をゆるめましょう。

・お尻のストレッチ

椅子に座り、片膝の上に反対側の足首を乗せます。（片膝が開いた状態です）
そこから背中を伸ばしたまま、上半身を前に倒し、お尻の筋肉をストレッチしましょう。

・太もも裏、ふくらはぎのストレッチ

椅子に座り、片方の膝を伸ばします。
足首は90度に立て、上半身を前に倒し、太もも裏からふくらはぎの筋肉をストレッチしましょう。
その他、足の指先のストレッチも坐骨神経痛の緩和が見込めます。

 

【日常的に行える坐骨神経痛の予防方法】

 

坐骨神経痛の予防に効果的とされものは、次のことが挙げられます。

●ストレッチ

お風呂あがりやシャワー後など、日常的に股関節をストレッチして、腰部からお尻まわりの柔軟性をつけておきましょう。

●セルフマッサージ

テニスボールを使った、お尻のセルフマッサージがあります。
→ お尻の下にテニスボールを置いて仰向けに寝ます。
お尻の位置を動かし、自身の体重を利用して、お尻まわりの筋肉をほぐしていきましょう。
お尻のえくぼを中心に、押してみて痛気持ちいい箇所を重点的にほぐしましょう。

●長時間同じ姿勢をとらない

デスクワークや車の運転など、長時間の座り姿勢は、腰部からお尻まわりの緊張を強めてしまいます。
可能であれば1時間を目安に休憩を入れて、軽く歩く、ストレッチするなどして、身体を動かすようにしましょう。

●ウォーキング

お尻から股関節周辺の筋力が低下すると、血行不良から坐骨神経痛を生じやすくなります。
毎日20分以上を目標に、ウォーキングの時間を作りましょう。

通常の歩行より、股関節から動かすように大股で歩くと、坐骨神経痛の予防により効果的です。

●体幹の筋力トレーニング

体幹の筋力をつけることで、腰椎にかかる負担を軽減できます。
スクワットや腹筋・背筋トレーニングを日常的に行い、筋肉を鍛えていきましょう。

五反野さかえ接骨院の【坐骨神経痛】アプローチ方法

当院では、施術の前に患者様の日常生活の習慣を踏まえたチェック・評価を行います。

仕事や家事で、座りながらの作業が多い方の場合、重心の位置が通常よりも低くなっていることがあり、それが坐骨神経痛の起因になることもあります。

坐骨神経が周辺の筋肉によって、刺激されないように、足の指先から、下半身、お尻、の筋肉・神経をリリースし、重心の位置を通常の位置に戻るように上げていきます。

患者様の身体の状態によって、温熱療法やストレッチ指導も行って症状改善に取り組んでいきます。

 

 

著者 Writer

著者画像
【院長】
　竹内　栄紀
　（タケウチ　ヨシノリ）
【生年月日】　
　11月6日
【血液型】　　
　A型
【出身】　　　
　東京都足立区
【得意な施術】
　末梢神経、頚•肩•腰•股関節の痛み

【メッセージ】
　患者様のお力になれるよう技術や知識を学び続け、全力で患者様のサポートをさせていただきます。
 

  関連コラム Column

   

症状からメニューを選ぶ Select Menu

当院おすすめメニュー Recommend Menu

当院のご紹介 About us

院名：五反野さかえ接骨院
住所：〒120-0013 東京都足立区弘道1-6-16
最寄：東武スカイツリーライン 五反野駅 徒歩6分、つくばエクスプレス 青井駅 徒歩10分
駐車場：1台あり(無料) コインパーキング徒歩 1分以内に多数あり
                                                                   
受付時間 月 火 水 木 金 土 日祝
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● 9:00〜
17:00		 - -
15:00〜
19:00		 ● ● 自費予約制 ● ● ● - -
定休日：日曜・祝日
大きな地図で確認する

【公式】五反野さかえ接骨院 公式ＳＮＳアカウント 五反野さかえ接骨院ではTwitter・Instagram・LINEを運用中！

【公式】五反野さかえ接骨院 公式ＳＮＳアカウント 五反野さかえ接骨院ではTwitter・Instagram・LINEを運用中！

【公式】五反野さかえ接骨院
公式SNSフォローお願いします！

  • 新しい施術のご案内をしています
  • 受付時間変更などのご案内をしています
  • ＬＩＮＥ［公式］で施術のご案内配信中